Bac tranquile : Géres ton stress avec la sophrologie !
Avec vos CPE on a trouvé que ce serait sympa de te détendre un peu !
On t’a préparé des séances spécialement conçues pour les lycéens qui passent le Bac.
Apprends à mobiliser tes ressources intérieures pour aborder sereinement cette période importante.
C'est quoi ?
Une méthode
- C’est une approche de développement personnel qui vise à équilibrer le bien-être mental et physique.
- Cette discipline tire son inspiration du yoga, de la méditation, de la relaxation progressive et de l’hypnose.
- Elle est basée sur le principe que le mental, le corps, et les émotions sont interconnectés et que l’harmonie entre ces éléments est essentielle pour une vie sereine.
- Elle est axée sur des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation, qui permettent de gérer le stress, d’améliorer la confiance en soi, et de favoriser un état d’esprit positif.
Ce qu’on peut aborder
- Manque de confiance en soi
- Difficultés à se concentrer
- Maux de tête ou de ventre (la fameuse « boule au ventre »)
- Troubles du sommeil (ou comment calmer le hamster qui cavale dans sa roue 🐹)
- Anxiété
- Stress
- …
En pratique
Le déroulement d’une séance
- Un premier temps d’échange pour faire le tour de ses besoins, ses envies, mais également de faire l’état des lieux au niveau physique ou émotionnel.
- Des relaxations dynamiques pour atteindre une respiration contrôlée et une détente musculaire qui s’inspirent du yoga.
- Des exercices de visualisations positives inspirés de l’hypnose et de la méditation.
- Un second temps d’échange pour ancrer ses ressentis et faire en sorte que ça dure dans le temps.
Informations pratiques
Combien ?
5 séances à partir du 16 avril
Quand ?
Les mardis
à partir de 12h30
Où ?
Salle ………………
Inscriptions
Au bureau de la vie scolaire.
Inscris-toi dès maintenant
⚠ Places limitées
